Pastikan lengan menyentuh paha bagian dalam.
Pertahankan tubuh dalam posisi tegak, kencangkan perut, dan luruskan punggung.
Saat berada di antara kedua kaki, dorong kettlebell ke atas melalui pinggul dengan menggunakan kekuatan tubuh bagian bawah.
Ulangi gerakan di atas beberapa kali dan dorong kettlebell sedikit lebih tinggi di setiap ayunan hingga sejajar dengan bahu.Anda harus menggunakan kekuatan pinggul, bukan kekuatan lengan, agar kettlebell terasa ringan saat diangkat ke atas. Gerakan kettlebell swing ini dapat diulangi hingga 16 kali atau sesuai dengan kekuatan tubuh.
Itulah 6 Olahraga yang bisa anda lakukan di rumah untuk menambah berat badan.
Editor : Redaksi
