Cara Menerapkan Mindful Eating:
-
Membiasakan Diri
Menerapkan kebiasaan diri mengatur pola makan serta melatih kepekaan terhadap makanan dalam cara pandang pikir kita.
-
Ubah Sikap Terhadap Makanan
Memposisikan makanan tetap positif walau memang kamu tidak menyukai. Bukan berarti makanan tersebut negatif atau kurang sehat.
-
Membuat Jadwal Menu Makanan Harian
Sebaiknya susun rencana menu makanan setiap hari dengan mencakup makanan sehat bergizi maupun sebaliknya.
Ketika menerapkan jadwal makan harian, jangan lupa untuk menyertakan makanan berkalori tinggi atau berkalori rendah.
Walau demikian kamu jangan memaksakan diri untuk menyempurnakan menu makanan yang terjadwal.
-
Membuat Jadwal Menu MakanCamilan
Camilan salah satu makanan dalam porsi kecil, ini sangat penting untuk membuat jadwalnya. Karena terkadang kita lupa saat jadwal makan yang telah kita tentukan. Namun, mengatur jadwal menu makan camilan akan membantu kestabilan kalori dalam tubuh.
Misalnya dengan mengonsumsi buah, kacang atau yogurt.
-
Minta Dukungan
Orang terdekat salah satu cara membantu dirimu menerapkan mindful eating.
Tips mindful eating telah banyak yang menerapkan pola seperti ini. Bahkan telah banyak merasakan dampak positif pada tubuh mereka.
Kalau tidak kamu mulai dari sekarang kapan lagi mengatur pola makan sehat. (*)
Editor : Redaksi
